Badania wydolnościowe dla biegaczy

Test wydolnościowy – PAKIET MINI

PAKIET ZAWIERA

Badanie wydolnościowe ergospirometryczne. Wyniki otrzymujesz w formie danych liczbowych.

Mini jeżeli jesteś zainteresowany/a samym ergospirometrycznym testem wydolnościowym, nie potrzebujesz opisu, interpretacji wyników, zaleceń fizjologa sportowego, analizy składu ciała i wystarczą Tobie „suche” dane liczbowe to Pakiet MINI jest właśnie dla Ciebie. Jeżeli masz wątpliwości to wybierz Pakiet Standard lub PRO – pozwoli to Tobie cieszyć się pełną usługą w Sportslab.

STANDARDOWA PROCEDURA TESTU

W trakcie testu wykonujesz wysiłek stopniowany o narastającej intensywności. Jest to bieg na bieżni mechanicznej aż do osiągnięcia subiektywnego zmęczenia lub osiągnięcia maksymalnych wartości poboru tlenu (VO₂max). Test poprzedzony jest rozgrzewką po której rozpoczyna się właściwy test biegowy z reguły startując od prędkości biegu 7 km/h dla kobiet i 8 km/h dla mężczyzn. Co 2 minuty obciążenie (tempo biegu) jest zwiększane o 1 km/h. Dzięki niewielkim zmianom obciążenia w odpowiednim czasie, stopniowo przechodzisz przez wszystkie strefy wysiłkowe uzyskując finalnie wartości maksymalne.

Czas testu (wysiłku) uzależniony jest od stopnia wytrenowania, wynosi około 20-30 minut. Całość wizyty to około 30 minut.

SPRZĘT POMIAROWY

Od tego zależy wiarygodność naszych badań.

W Sportslab używamy najwyższej jakości sprzętu jak ergospirometry Cosmed Quark i K4b2. Są to w pełni profesjonalne urządzenia dedykowane m.in. do badań naukowych. Analizatory niższej klasy nie dają pełnych możliwości diagnostycznych.

Test przeprowadzany jest na profesjonalnej bieżni mechanicznej H/P Cosmos o zwiększonej szerokości i długości pasa biegowego, co znacząco zwiększa komfort biegu i testu.

W TEŚCIE MINI WYKONUJEMY (NIE OPISUJEMY I NIE OMAWIAMY, TEST NIE ZAWIERA ANALIZY SKŁADU CIAŁA):

• Bezpośredni pomiar VO2max (maksymalnego minutowego poboru tlenu)
• HR max (maksymalnego minutowego tętna),
• VE max (maksymalnej minutowej wentylacji płuc),
• Wyznaczenie indywidualnych zakresów tętna i tempa biegu dla progów metabolicznych (tlenowy i beztlenowy) na podstawie analizy gazów oddechowych

Test wydolnościowy – PAKIET STANDARD

PAKIET ZAWIERA

Pełny ergospirometryczny test wydolnościowy, obszerny opis testu wraz z zaleceniami dr fizjologii sportowej, analizę składu ciała i bieżące omówienie wyników.

Standard jeżeli oprócz testu ergospirometrcznego chcesz skonsultować się ze specjalistą Sportslab, aby na bieżąco przeanalizować uzyskane wyniki i ich przełożenie na trening, ponadto interesuje Ciebie skład Twojego ciała, które poddamy badaniu na nowoczesnym analizatorze marki Tanita BC418  lub Tanita MC780 MA i dodatkowo chcesz uzyskać profesjonalny opis Twojego badania, zawierający zalecenia treningowe przygotowane przez dr fizjologii sportowej to Pakiet STANDARD jest właśnie dla Ciebie! W SPORTSLAB masz dostęp do najlepszego laboratorium, korzystasz z wiedzy i doświadczenia naukowców, którzy na co dzień pomagają amatorom i profesjonalistom w osiągnięciu celu w sporcie lub w powrocie do formy. Korzystasz z gwarancji SPORTSLAB i nigdy nie zostajesz sam ze swoim sportowym problemem.

STANDARDOWA PROCEDURA TESTU

W trakcie testu wykonujesz wysiłek stopniowany o narastającej intensywności. Jest to bieg na bieżni mechanicznej aż do osiągnięcia subiektywnego zmęczenia lub osiągnięcia maksymalnych wartości poboru tlenu (VO₂max). Test poprzedzony jest rozgrzewką po której rozpoczyna się właściwy test biegowy z reguły startując od prędkości biegu 7 km/h dla kobiet i 8 km/h dla mężczyzn. Co 2 minuty obciążenie (tempo biegu) jest zwiększane o 1 km/h. Dzięki niewielkim zmianom obciążenia w odpowiednim czasie, stopniowo przechodzisz przez wszystkie strefy wysiłkowe uzyskując finalnie wartości maksymalne.

Czas testu (wysiłku) uzależniony jest od stopnia wytrenowania, wynosi około 20-30 minut. Całość wizyty to 60 minut

SPRZĘT POMIAROWY

Od tego zależy wiarygodność naszych badań.

W Sportslab używamy najwyższej jakości sprzętu jak ergospirometry Cosmed Quark i K4b2. Są to w pełni profesjonalne urządzenia dedykowane m.in. do badań naukowych. Analizatory niższej klasy nie dają pełnych możliwości diagnostycznych.

Test przeprowadzany jest na profesjonalnej bieżni mechanicznej H/P Cosmos o zwiększonej szerokości i długości pasa biegowego, co znacząco zwiększa komfort biegu i testu.

UZYSKIWANE WYNIKI TESTU:

• Bezpośredni pomiar VO2max (maksymalnego minutowego poboru tlenu)
• HR max (maksymalnego minutowego tętna),
• VE max (maksymalnej minutowej wentylacji płuc),
• Kosztu energetycznego i fizjologicznego (wskaźniki energetyki wysiłku, jego ekonomii i zużywanych kalorii)
• Wyznaczenie indywidualnych zakresów tętna i tempa biegu dla progów metabolicznych (tlenowy i beztlenowy) na podstawie analizy gazów oddechowych
• Wyznaczenie indywidualnych zakresów tętna i tempa biegu dla poszczególnych intensywności wysiłku (stref wysiłkowych) m. in. strefy najwyższego spalania tłuszczy, strefy tlenowej (OWB 1), strefy średniego i wysokiego usprawniania.

PO ZAKOŃCZONYM TEŚCIE DODATKOWO UZYSKASZ:

• Bieżące omówienie wyników
• Opracowanie wyników i ich analizę wraz z zaleceniami treningowymi
• Badanie składu ciała z określeniem zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej na profesjonalnym analizatorze medycznym marki Tanita BC-418 lub Tanita MC780 MA

Test wydolnościowy – PAKIET PRO

PAKIET ZAWIERA

Pełny ergospirometryczny test wydolnościowy, pomiar stężenia mleczanu we krwi, obszerny opis testu wraz z zaleceniami dr fizjologii sportowej, analizę składu ciała i bieżące omówienie wyników.

PRO jeżeli dodatkowo interesuje Ciebie pomiar “zakwaszenia” – precyzja diagnostyczna, która jest domeną SPORTSLAB. Tylko w SPORTSLAB otrzymujesz dodatkowo analizę składu ciała na precyzyjnym analizatorze Akern BIA Sport Edition lub Tanita BC418, najniższą cenę za najwyższą jakość i wiarygodność wyników gwarantowaną przez SPORTSLAB. Jeżeli Pakiet Standard chcesz dodatkowo rozbudować o pomiar „zakwaszenia” to Pakiet PRO jest właśnie dla Ciebie!

STANDARDOWA PROCEDURA TESTU

W trakcie testu wykonujesz wysiłek stopniowany o narastającej intensywności. Jest to bieg na bieżni mechanicznej aż do osiągnięcia subiektywnego zmęczenia lub osiągnięcia maksymalnych wartości poboru tlenu (VO₂max). Test poprzedzony jest rozgrzewką po której rozpoczyna się właściwy test biegowy startując z reguły od prędkości biegu 7 km/h dla kobiet i 8 km/h dla mężczyzn. Co 3 minuty obciążenie (tempo biegu) jest zwiększane o 1 km/h. Dzięki niewielkim zmianom obciążenia w odpowiednim czasie, stopniowo przechodzisz przez wszystkie strefy wysiłkowe uzyskując finalnie wartości maksymalne.

Dodatkowo pod koniec każdego stopnia obciążenia pobierana jest z palca próbka krwi włośniczkowej do badania stężenia mleczanu we krwi. Zmiany obciążenia co 3 minuty dają możliwość prawidłowego oznaczania stężenia mleczanów. Na podstawie dynamiki zmian “zakwaszenia” dodatkowo weryfikowane są strefy i progi metaboliczne.

Czas testu (wysiłku) uzależniony jest od stopnia wytrenowania, wynosi około 25-35 minut. Całość wizyty to 60 minut.

SPRZĘT POMIAROWY

Od tego zależy wiarygodność naszych badań.

W Sportslab używamy najwyższej jakości sprzętu jak ergospirometry Cosmed Quark i K4b2. Są to w pełni profesjonalne urządzenia dedykowane m.in. do badań naukowych. Analizatory niższej klasy nie dają pełnych możliwości diagnostycznych.

Test przeprowadzany jest na profesjonalnej bieżni mechanicznej H/P Cosmos o zwiększonej szerokości i długości pasa biegowego, co znacząco zwiększa komfort biegu i testu

Do oznaczania stężenia mleczanów używamy laboratoryjnego analizatora Super GL firmy Muller, dającego najwyższą precyzję i wiarygodność pomiaru, czego nie można uzyskać stosując analizatory paskowe.

UZYSKIWANE WYNIKI TESTU:

• Bezpośredni pomiar VO2max (maksymalnego minutowego poboru tlenu) określającego poziom wydolności tlenowej
• HR max (maksymalnego minutowego tętna),
• VE max (maksymalnej minutowej wentylacji płuc),
• LA max (maksymalnego poziomu zakwaszenia)
• Kosztu energetycznego i fizjologicznego (wskaźniki energetyki wysiłku, jego ekonomii i zużywanych kalorii)
• Wyznaczenie indywidualnych zakresów tętna i tempa biegu dla progów metabolicznych (tlenowy, mleczanowy i beztlenowy) w oparciu o analizę gazów i “zakwaszenia” krwi
• Wyznaczenia wartości stężenia mleczanów -„zakwaszenia” dla poszczególnych temp biegowych i dla wartości progowych.
• Wyznaczenie indywidualnych zakresów tętna i tempa biegu dla poszczególnych intensywności wysiłku (stref wysiłkowych) m. in. strefy najwyższego spalania tłuszczy, strefy tlenowej (OWB 1), strefy średniego i wysokiego usprawniania.

PO ZAKOŃCZONYM TEŚCIE DODATKOWO UZYSKASZ:

• Bieżące omówienie wyników
• Opracowanie wyników i ich analizę wraz z zaleceniami treningowymi
• Badanie składu ciała z określeniem zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej na profesjonalnym analizatorze medycznym marki Tanita BC-418 lub Tanita MC780 MA

Testy specjalne terenowe

Dysponujemy w pełni przenośnym sprzętem pomiarowym jak ergospirometr Cosmed k4b2, dzięki czemu możemy przeprowadzać testy w dowolnym miejscu i dowolnie ustaloną metodyką.

Dzięki temu możemy maksymalnie odtworzyć realia treningu czy startu w zawodach, monitorować określony trening i jego założenia. Testy terenowe i ich cena są ustalane indywidualnie w zależności od miejsca wykonywania i grupy osób. Biegacze mogą przeprowadzać wszystkie testy (STANDARD, PRO, ELITE) na pełnowymiarowej bieżni lekkoatletycznej.

Analiza składu ciała

Skład ciała a w szczególności zawartość tłuszczu w ciele w stosunku do masy mięśniowej odgrywa istotne znaczenie w większości dyscyplin sportowych. Nadmierna zawartość tkanki tłuszczowej w wymierny sposób ogranicza i wpływa na poziom wydolności, mocy i szybkości. Każdy dodatkowy i zbędny kilogram masy ciała jest dodatkowym obciążeniem, które musimy przemieszczać i niepotrzebnie zużywać wyższą ilość energii. Ponadto przez niekorzystny wyższy poziom tłuszczu w ciele i wzrost masy ciała w nadmierny sposób obciążamy aparat ruchu, przeciążając więzadła, ścięgna i mięsnie, przyczyniając się do powstawania urazów sportowych i zmniejszając zdolności regeneracyjne. Nawet szczupło wyglądające osoby mogą mieć wyższą od optymalnego poziomu ilość tłuszczu w ciele, zwłaszcza wewnątrzmięśniowego. Podobnie jak podwyższone wartości tłuszczu w ciele tak i nadmierne obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, negatywnie wpływają na możliwości wysiłkowe czy układ immunologiczny. Dokładny pomiar zawartości tkanki tłuszczowej i jej rozmieszczenia daje możliwość monitorowania składu ciała dążąc do wartości idealnych.

Pomiar składu ciała wymaga używania odpowiednich metod, maksymalnie czułych, dzięki czemu uzyskiwane wyniki są wiarygodne, prawidłowe i powtarzalne. W Sportslab do badania składu ciała używamy jednego z najdokładniejszych na rynku analizatorów marki Akern BIA 101 Anniversary Sport Edition. Urządzenie działa na zasadzie bioimpedancji elektrycznej (BIA). Badanie metodą BIA polega na pomiarze oporu elektrycznego stawianego przez różne tkanki. Dzięki przyklejanym elektrodom i otrzymujemy dokładne i wiarygodne pomiary.

Standardowa procedura testu

Do skóry przyklejane są jednorazowe elektrody, następnie dokonuje się pomiaru trwającego kilkadziesiąt sekund. Całość danych jest następnie opracowywana określając skład ciała w poszczególnych segmentach ciała (kończynach i korpusie)

Uzyskiwane wyniki testu:

• TBW – woda całkowita (w litrach i %)
• ECW – woda zewnątrzkomórkowa (w litrach i %)
• ICW – woda wewnątrzkomórkowa (w litrach i %)
• FM – masa tłuszczowa (w kg i %)
• FFM – masa beztłuszczowa, aktywna (w kg i %)
• BCM – masa komórkowa (w kg i %)
• MM – masa mięśniowa (w kg i %)
• Stosunek sód/potas (Na/K)
• BMR – podstawowa przemiana materii (kcal/dobę)
• BMI – index masy ciała
• BCMI – index masy komórkowej ciała

Na podstawie badania składu ciała istnieje dalsza możliwość konsultacji wyników z dietetykiem Sportslab, co pozwoli określić model żywienia nastawiony na osiągnięcie danego celu.