AKADEMIA SPORTSLAB
Cykl podcastów
Centrum Diagnostyki Sportowej SPORTSLAB – DZIELIMY SIĘ WIEDZĄ!
To wyjątkowe miejsce gdzie nie tylko zadbasz o zdrowie korzystając z usług świetnych specjalistów ale także dowiesz się jak działa Twój organizm i co jest ważne by zachować zdrowie na długie lata.
Jak zadbać o serce, żeby cieszyć się zdrową aktywnością ? Jakie nawyki zmniejszą dolegliwości bólowe gdy godzinami przesiadujesz przy biurku? Co i jak poprawi moje wyniki treningowe?
To tylko część zagadnień które wyjaśnimy w serii nagrań dedykowanych właśnie dla Ciebie.
’AKADEMIA SPORTSLAB’ to seria podcastów, które pomogą Wam lepiej zadbać o swoje zdrowie, wyeliminować urazy czy poprawić swoje wyniki sportowe.
Badania lekarskie w sporcie amatorskim.
Dr Szczepan Wiecha. Odcinek 9.
Lepiej zapobiegać niż leczyć – to wiemy wszyscy. Ale co w praktyce daje nam regularne wykonywanie badań profilaktycznych? Jaka powinna być częstotliwość takich badań? Do kogo zgłosić się z prośbą o poradę i interpretację wyników?
Dlaczego wciąż tak wiele osób w Polsce ma problem z tym, że w przypadku niektórych startów w imprezach masowych wymagane jest zaświadczenie o stanie zdrowia?
Co można wyczytać ze zwykłej morfologii krwi? I które jej parametry powinny być poddane szczegółowej analizie u sportowców wytrzymałościowych?
I jak wygląda sytuacja z podziałem na płeć albo też w konkretnych dekadach życia?
Posłuchajcie koniecznie!
Uprawianie sportu dzisiaj to jak najlepsza lokata na przyszłość
Gościem kolejnego odcinka Akademii Sportslab jest nasz specjalista od długowieczności, kardiolog prof. Marek Postuła. Odcinek 8.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
- Czym jest wychowanie do starości, jak osiągnąć długowieczność i co ma z tym wspólnego genetyka?
- Jak to się stało, że nasz gość zainteresował się genetyką i ile czasu zajmuje się tą ważną dziedziną?
- Czym są zmiany epigenetyczne?
- Co z potocznymi wymówkami w stylu “mam to po mamie, tacie, dziadku”?
- Jak powinna wyglądać prewencja? Ile minut aktywności fizycznej w tygodniu da nam szansę na długie życie w zdrowiu? Nad czym jeszcze powinniśmy się pochylić, tak na co dzień?
- Jakie błędy popełniają ambitni sportowcy amatorzy, zwłaszcza ci aspirujący do miana semi-pro w różnych dyscyplinach?
- Z czym najczęściej przychodzą do gabinetu kardiologa sportowcy amatorzy?
- Jakie znaczenie w codziennym życiu, zwłaszcza w późniejszych dekadach życia, ma słynny biomarker Vo2max? Dlaczego ergospirometria i badanie wydolności to nie są badania tylko dla sportowców?
- Jak wysiłek fizyczny wpływa na nasz mózg i inne organy i układy?
- Jaka jest rola mięśni w naszym ciele i co mają do tego hormony?
- Jakie inne biomarkery – poza Vo2max – decydują o naszym zdrowiu? Co warto monitorować na bieżąco? [glukoza]
- Dlaczego warto zadawać sobie pytania: co mogę zmienić w swoich codziennych nawykach?
- Jak często należy mierzyć ciśnienie tętnicze? I na co zwrócić uwagę przy tym pomiarze?
Jak nie przepalać pustych kilometrów? Rozmowa o efektywności treningu
Szczepan Wiecha. Odcinek 7.
To myśl przewodnia tego odcinka.
Naszym ekspertem ponownie jest dr Szczepan Wiecha, który na co dzień pracuje z Wami przeprowadzając i opisując wyniki badań wydolnościowych.
Posłuchajcie koniecznie, jakie rady ma dla każdego z Was na początku pracy w kolejnym – a być może pierwszym? – sezonie biegowym.
Nie jesteśmy stworzeni do bycia homo urbanus, jesteśmy stworzeni do ruchu.
Fizjoterapeuta Rajmund Tomczakowski. Odcinek 6.
Czy rzeczywiście współczesny człowiek musi być przedstawicielem gatunku „homo urbanus”? Przecież jesteśmy stworzeni do ruchu, a ruch to życie, a na pewno – zdrowie.
Co składa się na dobre życie w zdrowiu według naszego gościa?
Jak niwelować skutki nadmiernie siedzącego trybu życia, ale i stresu?
Na czym polega metoda McKenziego, którą stosuje w swojej pracy Rajmund Tomczakowski?
Jakie znaczenie dla naszego zdrowia i komfortu ma ergonomia miejsca pracy?
Tym razem gościem Ewy Paciorek w Akademii Sportslab jest fizjoterapeuta Rajmund Tomczakowski, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem pomocy innym zdecydowanie wychodzącymi poza gabinet, bo sam też jest osobą aktywną.
Uczyłem się na własnych błędach, teraz dzielę się wiedzą.
Doktor Paweł Walasek, Biegający Ortopeda. Odcinek 5.
Tym razem gościem Akademii Sportslab jest Biegający Ortopeda dr Paweł Walasek – maratończyk z ponad 20 maratonami na koncie, który na co dzień ratuje Was z opresji związanych z szeroko rozumianymi kontuzjami narządów ruchu.
– Czym dla niego samego jest trening do maratonu, co w nim najtrudniejszego, a co cieszy najbardziej?
– Jakich błędów nie warto popełniać w treningu maratońskim?
– Jak wygląda dobre przygotowanie do przebiegnięcia w zdrowiu i bez kryzysów biegu na królewskim dystansie?
Ale to nie wszystkie tematy poruszane w tej rozmowie.
Z odcinka dowiesz się również:
– co składa się według doktora Walaska na profilaktykę przeciw kontuzji
– który mięsień jest najważniejszy w bieganiu?
– Czy dodatkowe wspomaganie treningu poprzez suplementy ma sens z punktu widzenia Biegającego Ortopedy?
– Czy istnieją produkty, które przyspieszą powrót do zdrowia i formy po kontuzji – i są na to dowody naukowe?
Na bieganie nigdy nie jest za późno.
Bogusław Mamiński, Biegnij Warszawo. Odcinek 4.
Gościem 4. odcinka naszego cyklu jest Bogusław Mamiński – człowiek legenda, jeden z najbardziej utytułowanych polskich lekkoatletów*, a od 15 lat organizator imprezy Biegnij Warszawo, od której zaczynały przygodę z bieganiem tysiące osób.
Pan Bogusław był naszym rozmówcą, ale i pacjentem w klinice Sportslab przy ul. Racławickiej w Warszawie, o czym zresztą bardzo chętnie opowiedział, dzieląc się swoimi odczuciami, a także wspomnieniami i sugestiami.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
- Dlaczego badania kardiologiczne i wydolnościowe są tak ważne w każdym wieku, a zwłaszcza w kolejnych, późniejszych dekadach życia?
- Czy rzeczywiście na sport jest dobry moment zawsze, na każdym etapie życia?
- Jakie zagrożenia zdrowotne, szczególnie na tle kardiologicznym, niesie ze sobą wyczynowe uprawianie sportu?
- Najtrudniejszy pierwszy krok, czyli jak się nie zrażać na początku biegowej drogi? Na co zwrócić uwagę, kogo poprosić o pomoc?
- Co jest największą siłą i najlepszym wyróżnikiem Biegnij Warszawo? Co stanowi o jego popularności?
- Dlaczego sport to szkoła charakteru? Czy każdy ma w sobie gen rywalizacji i odporności psychicznej?
- And last but not least: które rozmiary koszulek Biegnij Warszawo najszybciej się kończą i o czym to świadczy?
Zapraszamy do słuchania!
*Więcej o pełnej sukcesów karierze Bogusława Mamińskiego można przeczytać tutaj:
https://olimpijski.pl/olimpijczycy/boguslaw-maminski/
Zaś na temat wydarzenia Biegnij Warszawo znajdziesz na stronie internetowej:
Miej serce do sportu.
Kardiolog Łukasz Małek. Odcinek 3.
- Czy jest różnica w budowie serca kobiety i mężczyzny?
- Z jakimi pytaniami i mitami do obalenia przychodzą do gabinetu kardiologa pacjenci, nie tylko ci zajmujący się amatorsko sportem?
- Jak często trafiają się pacjenci wystraszeni, którzy przychodzą się badać i od progu mówią: panie doktorze, bo na tych maratonach to ludzie umierają?
- A jak to wygląda w poszczególnych dekadach życia od, powiedzmy, granicy określonej mianem 40+?
- Jak wygląda kwestia regeneracji po wysiłku w kontekście naszego serca?
- Czy jest górna granica wieku, jeśli chodzi o bezpieczeństwo uprawiania aktywności fizycznej?
- Dlaczego określenie „nie ma rzeczy niemożliwych” może być niebezpieczne w świecie sportu amatorskiego?
- And last but not least: czy aktywność fizyczna da naszemu sercu glejt długowieczności?
Maksymalny pobór tlenu w sportach wytrzymałościowych.
Szczepan Wiecha. Odcinek 2.
- Czy wysokie wartości maksymalnego poboru tlenu zwanego potocznie pułapem tlenowym to przepis na wyższą formę i lepsze wyniki w sportach wytrzymałościowych?
- Czy może są inne, ważniejsze parametry?
- Czym jest ten rozpalający zmysły i wyobraźnię wskaźnik, który możemy na bieżąco śledzić w różnych zegarkowych aplikacjach, ale który profesjonalnie zbada urządzenie zwane ergospirometrem?
- Jakie konkretne jednostki pozwalają zwiększyć ten maksymalny pobór tlenu?
- Czego brakuje w treningu biegaczom ultra i co każdy z nas, sportowców amatorów, może zaczerpnąć z planu treningowego sprinterów i biegaczy średniodystansowych?
- Czy bieganie przy upałach i aklimatyzacja cieplna wpływa pozytywnie na poziom maksymalnego poboru tlenu?
- A co z hipoksją? Czy ona również ma znaczenie? Jeśli tak, to która będzie lepsza: hipoksja normobaryczna czy hipobaryczna?
- Dlaczego maksymalny pobór tlenu i Vo2max to wyznacznik jakości życia w każdej kolejnej jego dekadzie?
- I z czego wynikają różnice w wartościach Vo2max u kobiet i u mężczyzn?
Treningi w gorące dni. Najważniejsze wskazówki.
Szczepan Wiecha. Odcinek 1.
- Czym różnią się między sobą napoje izotoniczne, hipertoniczne, hipotoniczne?
- Sól, cukier, magnez – który składnik najbardziej decyduje o zachowaniu właściwego poziomu nawodnienia organizmu?
- Który sposób adaptacji do wysokich temperatur sprawdzi się w takich upałach, jakie mamy obecnie w Polsce: saunowanie czy immersje w ciepłej wodzie?
- Co warto, a nawet trzeba robić, by w trakcie treningu w upale nie ryzykować przegrzaniem, a w skrajnych przypadkach także udarem cieplnym?
- Jak wspomóc organizm w skutecznej regeneracji po treningu przy wysokich temperaturach?
- ODCINEK 1: Treningi w gorące dni. Najważniejsze wskazówki. dr Szczepan Wiecha.
- ODCINEK 2: Maksymalny pobór tlenu w sportach wytrzymałościowych. dr Szczepan Wiecha.
- ODCINEK 3: Miej serce do sportu. prof. dr hab. n. med. Kardiolog Łukasz Małek.
- ODCINEK 4: Na bieganie nigdy nie jest za późno. Bogusław Mamiński, Biegnij Warszawo.
- ODCINEK 5: Uczyłem się na własnych błędach, teraz dzielę się wiedzą. Doktor Paweł Walasek, Biegający Ortopeda.
- ODCINEK 6: Nie jesteśmy stworzeni do bycia homo urbanus, jesteśmy stworzeni do ruchu. Fizjoterapeuta Rajmund Tomczakowski.
- ODCINEK 7: Jak nie przepalać pustych kilometrów? Rozmowa o efektywności treningu dr Szczepan Wiecha.
- ODCINEK 8: Uprawianie sportu dzisiaj to jak najlepsza lokata na przyszłość. prof. dr hab. n. med. Kardiolog Marek Postuła.
- ODCINEK 9: Badania lekarskie w sporcie amatorskim. dr Szczepan Wiecha.
Zapisz się na wizytę, tel.: 570-580-580
E-mail: kontakt@sportslab.pl
E-mail: kontakt@sportslab.pl
