Śpij wysoko, trenuj nisko – Aklimatyzacja górska

 do Aktualności, Blog, Dr Szczepan Wiecha

Autor: Dr Szczepan Wiecha, 15 listopad 2018

Trenuj „PONAD” innymi i włącz szósty bieg.

Ten tekst pozwoli Ci lepiej zrozumieć

  • Czym jest hipoksja i co daje dla organizmu
  • Jak minimalizować ryzyko choroby wysokogórskiej
  • Jak poprawić parametry krwi i możliwości wydolnościowe
  • Jakie są modele treningowe

„Śpij wysoko, trenuj nisko”

Przebywanie w namiocie hipoksycznym przede wszystkim zwiększa ilość erytrocytów i poprawia transport tlenu we krwi. W literaturze takie rozwiązanie określamy jako model „śpij wysoko, trenuj nisko”, czyli trenujemy z normalnymi intensywnościami a śpimy w warunkach hipoksji.

Dyscypliny wytrzymałościowe

Rozwiązanie to jest szczególnie polecane w dyscyplinach wytrzymałościowych i jako aklimatyzacja górska. Jest to metoda zupełnie legalna i polega na kilkugodzinnym przebywaniu w specjalnym namiocie. Z tego też względu systemu używa się głównie do spania, gdzie łatwo ustawiamy odpowiednik naturalnej wysokości (nawet ponad 6000m npm.). Po 2-3 tygodniach widać pierwsze rezultaty działania hipoksji m.in. w postaci zwiększenia ilości hemoglobiny i pojawienia się we krwi młodych erytrocytów. Aby uzyskać pełnię możliwości należy dodatkowo kontrolować podczas snu saturację krwi (wysycenie tlenem krwi) co pozwala odpowiednio ustawiać generator.
Ważną zaletą takiego rozwiązania jest to, że sportowcy nie muszą rezygnować z dotychczasowej intensywności treningu co jest konieczne, kiedy trenuje się i jednocześnie śpi na wysokości (tzw. model śpij i trenuj wysoko). Z tego względu zdecydowanie minimalizujemy ryzyko przetrenowania.

Zyskujemy:

Stosując namiot hipoksyczny zyskujemy:

  • Poprawę właściwości transportowych tlenu
  • Naturalna produkcja EPO przez nerki i wzrost ilości hemoglobiny-„legalny doping krwi”
  • Adaptację do warunków wysokogórskich (nawet do 6400m npm.)
  • Mniejsze ryzyko przetrenowania, utraty masy mięśniowej, spadku odporności
  • Poprawę produkcji energii w mitochondriach mięśniowych
  • Poprawę metabolizmu tłuszczy i ochrony antyoksydacyjnej
  • Utrzymanie wydolności w okresie roztrenowania czy kontuzji!

Jesteś zainteresowany wynajmem namiotu hipoksyjnego?

Skontaktuj się z nami korzystając z formularza kontaktu lub zadzwoń do naszej recepcji pod numer: 570-580-580
Namiot do hipoksji Cena Czas
Wypożyczenie namiotu 650 zł do 2 tyg
Wypożyczenie namiotu 585 zł 2-3 tyg
Wypożyczenie namiotu 553 zł 4 tyg i więcej
Zobacz też
0

Wpisz poniżej szukane słowo/wyrażenie i naciśnij Enter

nagla-smierc-sercowa